gerakan mengelak dalam boxing

 

Latihan gerakan mengelak (slip) dalam tinju merupakan bagian penting dalam mengembangkan keterampilan bertahan dan menghindari pukulan lawan. Berikut adalah beberapa cara untuk melatih gerakan mengelak di boxing:

1. Posisi Dasar: Mulailah dengan posisi kaki yang stabil, kaki kiri sedikit maju (jika Anda seorang pendekar kidal, gunakan kaki kanan) dan kaki kanan sedikit mundur. Pastikan berat tubuh terdistribusi dengan baik dan jaga keseimbangan.

2. Gerakan Tubuh: Latih gerakan tubuh untuk menghindari pukulan dengan melenturkan lutut dan pinggul. Untuk mengelak ke kanan, bengkokkan lutut kiri dan miringkan pinggul ke arah kanan. Untuk mengelak ke kiri, bengkokkan lutut kanan dan miringkan pinggul ke arah kiri.

3. Gerakan Kepala: Selain menggerakkan tubuh, gerakkan kepala Anda secara efektif untuk menghindari pukulan. Misalnya, saat mengelak ke kanan, miringkan kepala ke arah kiri dan letakkan dagu di bahu kiri. Saat mengelak ke kiri, miringkan kepala ke arah kanan dan letakkan dagu di bahu kanan. Ini membantu mengurangi area sasaran yang terpapar.

4. Latihan Koordinasi Mata dan Tangan: Latih mata Anda untuk melihat pergerakan lawan dan mengantisipasi pukulan. Gunakan kaki dan gerakan tubuh Anda untuk mengelak pukulan, sambil mempertahankan penglihatan pada lawan. Selain itu, latih tangan Anda untuk merespons dengan cepat saat mengelak, sehingga Anda dapat mengembalikan pukulan setelah menghindari.

5. Latihan Berpasangan: Berlatih dengan pasangan adalah cara yang efektif untuk melatih gerakan mengelak. Mintalah pasangan Anda untuk melemparkan pukulan ke arah Anda, dan Anda harus menghindarinya dengan gerakan mengelak yang tepat. Berlatihlah secara bergantian dengan pasangan Anda sehingga keduanya dapat mengembangkan keterampilan bertahan dan mengelak.

6. Drill Lingkaran: Latihan ini melibatkan bergerak mengelilingi pasangan Anda dalam bentuk lingkaran kecil. Pasangan Anda akan melemparkan pukulan secara acak, dan Anda harus menggunakan gerakan mengelak untuk menghindarinya. Latihan ini membantu meningkatkan kecepatan, ketepatan, dan kelincahan gerakan mengelak Anda.

7. Latihan Refleks: Latih refleks Anda dengan menggunakan bola refleks atau sarung tinju dengan benang gantungan. Fokuskan pandangan Anda pada bola atau benang, dan latih gerakan mengelak Anda untuk menghindari bola atau benang yang datang ke arah Anda. Ini membantu meningkatkan kecepatan reaksi dan gerakan mengelak yang presisi.

8. Perluas Repertoar Gerakan: Selain gerakan mengelak ke kanan dan kiri, coba juga variasikan dengan gerakan mengelak ke depan atau belakang.